Mantenerse hidratado es uno de los aspectos más importantes de cualquier actividad física, especialmente en el deporte.
¿Cómo puedes asegurarte de estar adecuadamente hidratado durante toda tu actividad?
La respuesta es sencilla: packs de gel y snacks. Sigue leyendo y te explicaremos cómo.
La ciencia detrás de mantenerse hidratado
La hidratación es el proceso mediante el cual su cuerpo mantiene niveles adecuados de agua para funcionar correctamente. Dos tercios de tu cuerpo están compuestos de agua, Por eso, mantenerse hidratado es importante para un funcionamiento saludable.
El sudor en sí está compuesto sólo por un dos por ciento de agua, mientras que el resto se compone de electrolitos como sodio, cloruro y potasio. Cuando sudas, pierdes estos electrolitos junto con el agua, lo que puede provocar deshidratación.
Beneficios de usar packs de gel y snacks
Se pueden utilizar paquetes de gel y snacks para hidratarte durante la actividad física. Contienen electrolitos esenciales que se pierden con el sudor. ¿Cuáles son algunos de los beneficios de los packs de gel de hidratación y snacks?
- Previniendo calambres y dolores musculares.
- Aumentar los niveles de energía.
- Promoviendo una mejor salud mental.
- Prevención de enfermedades por calor.
Tipos de packs de gel de hidratación
Los paquetes de gel son pequeños, paquetes preformados que contienen un líquido en su interior. Estos se pueden congelar antes de usarlos y luego puedes aplicarlos en tu cuerpo para ayudarte a mantenerte hidratado.
Los geles pueden usarse para hidratar todo el cuerpo o aplicarse en puntos específicos, como las muñecas o las rodillas, donde es más probable que experimentes calambres mientras andas en bicicleta.
Si prefieres utilizar geles nutricionales en lugar de paquetes de gel, también puedes utilizarlos para hidratarte. Estos pueden ser cualquiera correoso o de textura gelatinosa y pueden venir en muchos sabores diferentes.
Algunos incluso vienen en forma líquida. Puedes usarlos para hidratarte durante un paseo, ya sea comiéndolos o aplicándolos en tu boca.
Estos artículos son fáciles de llevar consigo y excelentes para cualquier actividad física, incluido el ciclismo.
Pensamientos finales
Mantenerse hidratado es importante para su salud y rendimiento. Si espera hasta tener sed, es probable que ya esté deshidratado. Manténgase hidratado antes, durante y después del ciclismo.
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